Aktivwellness

Tipps

Ratgeber für Laufschuhe

Besser besohlen für aktive Freizeit

laufschuh-ratgeberDer Frühling steht vor der Tür und lockt die müden Knochen raus zum Joggen. Aktivwellness.de hat für Sie deshalb eine kleine Hilfe für den professionellen Kauf von Laufschuhen recherchiert. Das passende Schuhwerk ist nicht nur im Alltag für Komfort und Gesundheit wichtig. Die Füße werden oft unterschätzt bei der Ausrüstung für aktive Freizeit. Gerade wer viel Sport macht oder lange Wandertouren, sollte hier nicht an der falschen Stelle Suchaufwand und Geld sparen.

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Spaßbremse Seitenstiche

Wenn beim Laufen etwas "falsch läuft"

seitensticheSeitenstiche sind nicht nur Freizeitsportlern und Sportmuffeln vorbehalten. Selbst Leistungssportler bekommen immer wieder Probleme mit dem stechenden Schmerz, der vor allem bei Laufbewegung auftreten kann. Oft muss dann das Training unter- oder sogar abgebrochen werden. Bei den Ursachen scheiden sich die wissenschaftlichen Geister, bei den Tipps gibt es dagegen Einigkeit.

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Muskelverspannungen

Verspannung statt Entspannung

muskelverspannungenIst der Trainingszustand eines Muskels einer Anstrengung nicht gewachsen, können Muskelverspannung, Muskelverhärtung, Muskelzerrung oder sogar Muskelriss dem Freizeitsport eine Zwangspause bescheren. Vorsorge, die richtige Diagnose und die richtige Reaktion können die Zeit nach dem Sport entspannter gestalten.

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Was tun bei Muskelkater?

Warum es beim "ersten Mal" Sport nach langer Zeit oft schmerzt

muskelkaterNach Monaten mal wieder laufen gegangen, Hanteln gestemmt oder Squash gespielt und dann vergeht in den Tagen danach gleich wieder die Lust auf Bewegung. Wenn der Muskelkalter wie ein Schweinehund zurück aufs Sofa lockt, gilt es Geduld, Beharrlichkeit und Köpfchen zu bewahren.

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Sport und Krämpfe

Mangelernährung ist die häufigste Ursache für Wadenkrämpfe beim Sport

wadenkrampf_fitnessElektrolyte wie Magnesium, Natriumchlorid, Kalzium und Kalium braucht der Mensch nicht nur nach einem Alkoholkater oder in der Schwangerschaft, sondern in großem Maß auch beim Sport. Sie steuern den Stoffwechsel und den Energiehaushalt im Körper.

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