Aktivwellness

Abhärtung ist ein grundlegender Bestandteil des menschlichen Lebens. Er wirkt sich auf den gesamten Organismus aus und steigert die Fitness und Leistungsfähigkeit. Abhärtend und stärkend können Kneipp´sche Anwendungen sowie Sauna, Licht-, Luft- und Sonnenbäder und natürlich Sport wirken.

Abhyanga ist eine ayurvedische Ölmassage. Mit ausgewählten Ölen wird der ganze Körper mit Ölgüssen behandelt. Durch spezielle Massagetechniken werden Entschlackungskanäle (Srotas) geöffnet und die Bioenergie in Einklang gebracht. Das Immunsystem wird gestärkt und Giftstoffe aus dem Körper abtransportiert. Der Körper und die Seele werden somit entgiftet.

Bei diesem Test ermittelt man die Schnellkraft eines Sportlers. Zu Beginn geht der Sportler in die Kniebeuge und springt dann aus dieser Position so hoch wie möglich. Die Höhe, die bei diesem Sprung erreicht wurde, wird dann anschließend mit einem Messband ermittelt.

Bei dieser australischen Massage werden die Ellenbogen und die Handballen verwendet. Das Verbrennen von Wüstenkräutern verstärkt dabei die entspannende und anregende Wirkung der Massage. Im Vordergrund steht aber die Anregung des Energieflusses.

Abwehrkräfte bezeichnen das Immunsystem des Körpers. Es schützt vor Krankheitserregern und fremden Stoffen. Es ist das natürliche Schutzschild des menschlichen Organismus in Form von Antikörpern. Wird das Immunsystem beispielsweise durch Viren oder Bakterien geschwächt, ist der Körper anfälliger für Erkrankungen. Ein gesunder Lebensstil inklusive der richtigen Ernährung und ausreichender Bewegung kann diesem vorbeugen.

Dieses aus buddhistischer Meditationstechnik und Yogapraktiken bestehende Training ist auch bekannt als MBSR („Mindfulness-Based Stress Reduction Program“). Das Achtsamkeitstrainig wurde vor 27 Jahren von einem amerikanischen Verhaltensmediziner entwickelt und bewältigt vor allem Stress-Situationen und ähnliche körperliche Leiden. Bei dieser Selbsthilfemethode geht es insbesondere darum einer Erfahrung mit mehr Offenheit und Akzeptanz entgegenzutreten. Geeignete Übungen sind zum Beispiel Körperwahrnehmungen und Achtsamkeitsmeditation in Stille und Bewegung.

Diese Art von Fitness besteht aus einer individuell ausgewählten Schrittfolge und dazu begleitender Musik. Grundsätzlich ist Aerobic aber eine Kombination aus Tanz und Gymnastik, die vor allem die Kondition und die Koordination trainiert. Grundschritte wie Marching, Step-Touch oder V- Step werden nacheinander in beliebiger Reihenfolge ausgeführt.

Die Ägyptos- Wickel sind eine uralte Methode, um den Körper zu entgiften und zu entschlacken. Es werden Baumwollbandagen verwendet, die mit Heilerde, Salzen, Spurenelementen und Mineralstoffen getränkt sind. Durch eine spezielle Wickeltechnik wird der Abtransport von Schlackenstoffen aus dem Körper begünstigt. Durch das Salz wird ein Ionenaustausch mit der Haut angeregt.

Die Fruchtsäuren werden für oberflächige Hautpeelings verwendet. AHA ist die Abkürzung für Alpha-Hydroxy-Säure (alpha-hydroxy-acid). Die Säuren kommen hauptsächlich im Obst vor. Apfel-, Glykol-, Mandel-, Milch- und Zitronensäure gehören zu dieser Gruppe der Fruchtsäuren. Es wird von Experten abgeraten Fruchtsäurecremes regelmäßig anzuwenden, da die Säuren die Haut schädigen können. Ein kurzfristiger Einsatz, um Hautprobleme zu beheben, ist möglich.

Diese japanische Bewegungs- und Kampfkunst wurde erst im 20. Jahrhundert entwickelt und richtet sich gegen bewaffnete und unbewaffnete Angreifer. Jedoch gibt es bei Aikido keine Wettkämpfe und somit wird auch jede Form des Angriffes abgelehnt. Die Grundelemente sind waffenlose Techniken, der Umgang mit dem Langstock und dem japanischem Schwert. Geeignet ist Aikido aber sowohl für Frauen als auch für Männer. Altersklassen kennt dieser Sport dabei nicht.

Mit Luftdrüsen werden hier in einen Whirlpool oder einer herkömmlichen Badewanne Unterwasser-Massagen durchgeführt. Diese Drüsen regen den Kreislauf an, entspannen die Muskulatur und wirken belebend. Wohltuend ist diese Massage aber auch für den Blutdruck und fördert die Durchblutung.

Diese Druckmassage behandelt bestimmte Energiepunkte und beeinflusst nicht nur körperliche Faktoren, sondern auch die Seele. Das Besondere hierbei ist, dass man sich mit der Akupressur auch selbst behandeln kann. Die Punkte werden dann zum Beispiel mit der Fingerkuppe umkreist oder vereinzelt auch fest gedrückt.

Basierend auf den Grundgedanken der Akupunktur wurde diese Massage in den 50er Jahren von dem deutschen Masseur Willy Penzel entwickelt. Im Gegensatz zur Akupunktur wird hier nicht mit Nadeln, sondern mit gezieltem Druck durch ein Metallstäbchen entlang der Akupunkturmeridiane gestrichen. Genau wie bei der Akupressur werden hier auch gezielt einzelne Punkte stimuliert.

Bei dieser chinesischen Heilkunst werden sogenannte Akupunkturnadeln an bestimmten Stellen des Körpers platziert und verbleiben mindestens 20 Minuten an dieser Stelle. Durch ihre heilende Wirkung kann diese entspannende und wohltuende Methode vor allem Schmerzen lindern. Neben Kopf- oder Rückenschmerzen können aber auch Beschwerden wie Heuschnupfen gelindert werden.

Grundlage sind die untrennbaren geistigen, körperlichen und seelischen Prozesse, im Mittelpunkt steht jedoch die Entwicklung von Körper und Geist. Die Technik lehrt gewohnte, unbewusste und automatische Reaktionen zu erkennen. Der Australier Frederick M. Alexander fand heraus, wie man im Alltag Entscheidungen treffen kann, um das Wohlbefinden und die Gesundheit positiv zu beeinflussen. Hierbei ist es empfehlenswert, die Hilfe eines Lehrers im Anspruch zu nehmen.