Für die einen ist es Urlaub, die Beine am Strand hochzulegen. Andere zieht es trotz Stress am Arbeitsplatz im Urlaub zu großen und anstrengenden Abenteuern in die Berge. Warum das so ist und warum das für Körper und Geist entspannender sein kann als Nichtstun, weiß Marco Vogler. Der Fachübungsleiter im Bergsteigen ist Vorstandsmitglied im Thüringer Bergsteigerbund des Deutschen Alpenvereins. Für Freunde des Bergsteigens und Kletterns betreut er zudem das Portal www.outdoor-trainings.com.
Bergsteigen als Gipfel- oder Hüttentour und Klettern sind im Prinzip in jedem Alter machbar, erfordern aber körperlich etwas Fitness. Vor allem für Wanderer und Outdoor-Fans locken hier viele Abenteuer. Wer schon etwas Ausdauer trainiert hat, z.B. durch regelmäßiges Jogging, Nordic Wandern oder Schwimmen, ist gut vorbereitet.
Für den Kopf ist es natürlich sehr wichtig, etwas geschafft zu haben wie das Erreichen einer Berghütte, das Erklimmen eines Gipfels oder die Überwindung einer Felswand beim Klettern. Du musst dir vorstellen, du stehst vor so einem monströsen Berg und denkst: „Da kommst du nie hoch“. Aber Schritt für Schritt, mit etwas Anstrengung und innerer Disziplin schaffst du es und bist am Ende stolz. Das macht glücklich und entspannt. Noch stärker ist dieses Gefühl beim Klettern: Du stehst vor einer steilen Felswand und dein Kopf sagt: „Das ist unmöglich, da kommst du nie hoch“. Aber du versuchst es trotzdem und am Anfang ist es hart, Du willst oft aufgeben. Dann versuchst du es mit kleinen Schritten, ziehst dich mit viel Kraft und Konzentration von Felsvorsprung zu Felsvorsprung. Und plötzlich hast du schon die Hälfte geschafft. Die Angst überwindest du, weil du von einem Zweiten, jemandem Vertrauten gesichert wirst. Du kannst dich fallen lassen, dem anderen vollkommen vertrauen und dieses Vertrauen spüren. Und du merkst, wie du dadurch vorwärts kommst und schließlich den Gipfel der Felswand erreichst. Das ist ein tolles Gefühl und steckt voller lebensphilosophischer Erfahrungen. Nicht zuletzt ist es für den Körper ein maximales Training. Voller Körpereinsatz, Konzentration zwischen Körper und Kopf und natürlich Kondition.
Besonders wichtig ist die Tourenplanung. Dazu gehört neben der Routenplanung auch Wetter, Schwierigkeitsgrad, Wegbeschaffenheit sowie Versorgungs- und Übernachtungsmöglichkeiten zu prüfen. Außerdem braucht man eine angemessene Ausrüstung. Für das Bergsteigen sollten feste Wander- oder Bergsteiger-Schuhe, Wetterschutzkleidung inkl. Sonnenschutz, Tagesrucksack und evtl. Wanderstöcke nicht fehlen. Die Wanderstöcke entlasten den Körper sehr. Beim Klettern braucht man zusätzlich auch einen Helm, Gurte und Karabiner. Nicht zuletzt sollte genug an Getränken und kohlenhydratreicher Nahrung wie Müsli-Riegel oder Vollkornbrote mitgenommen werden. Vor der Tour selbst sind Aufwärmung und Dehnung besonders wichtig. Auch das Dehnen nach einer Tour darf nicht vergessen werden. Übrigens: Für die Hüttentour benötigt man einen Hüttenschlafsack. Alles, was man wissen muss, ist gut zusammengefasst in Wander- und Bergsteigerfibeln zu lesen.
Es gibt eine Vielzahl von Kursen in allen Mittel- und Hochgebirgen, die nicht lange dauern. Im Verein ist der Bergsport natürlich am schönsten. Man trifft auf Gleichgesinnte, tauscht sich über Touren aus, lernt kontinuierlich Gehtechniken für die verschiedenen Untergründe und Herausforderungen, Balancevermögen, Beweglichkeit und Koordination – alles gemeinsam. Bei solchen Touren lernt man Menschen viel besser und intensiver kennen als in einer Clubanlage auf Lanzarote. Die Mitgliedschaft in Wander- und Bergsteigervereinen hat meistens auch noch viele V.I.P.-Vorteile. Mitglieder des Deutschen Alpenvereins erhalten viele Rabatte und Vorzug bei der Belegung in den vielen Alpen-Hütten. Außerdem schließt die Mitgliedschaft auch einen speziellen Versicherungsschutz ein, falls mal was passiert.
Wandern, Klettern und Bergsteigen finde ich am schönsten im Berchtesgadener Land und dem Naturpark dort. Da gibt es eine große Vielfalt an Tieren und Pflanzen, sehr schöne Panoramen und natürlich viele interessante Touren.
Autor: Henryk Balkow
Fotos: D.Zeh/AW
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